"제로콜라 매일 마시면 생기는 일, 사실일까?"

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 제로콜라와 같은 제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 낮춘 제품입니다. 이러한 음료가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 인공 감미료의 종류와 사용

 제로 음료에는 주로 아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨 등의 인공 감미료가 사용됩니다. 이러한 감미료는 설탕보다 단맛이 강하면서도 칼로리가 거의 없거나 매우낮아 체중 관리나 당 섭취를 줄이려는 소비자들에게 인기가 있습니다.

2. 체중 관리에 미치는 영향

 제로 음료는 칼로리가 거의 없어 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 일반 음료보다 제로 음료를 섭취한 그룹에서 체중 감량 효과가 더 컸다고 보고했습니다.

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3. 대사 건강에 대한 우려

 그러나 인공 감미료의 장기 섭취가 대사 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 있습니다. 일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 미생물 구성에 변화를 일으켜 당 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 지적합니다. 또한, 인공 감미료가 인슐린 민감성을 저하시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

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기사 간단 요약

제로콜라는 칼로리가 거의 없어서 살이 찌지 않짐반, 인공 감미료가 식욕을 자극할 수 있어 체중 관리가 필요합니다. 또한, 제로콜라 속 탄산이 소화기 문제를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 인공 감미료가 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 제로콜라에는 '인' 성분이 들어 있어 뼈 건강에도 좋지 않습니다. 따라서 제로콜라를 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

4. 심혈관 건강과의 연관성

 에리스리톨과 같은 일부 인공 감미료는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면, 에리스톨의 높은 혈중 수치가 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높이는 데 유의미한 상관 관계를 보여주었습니다.

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5. 발암 가능성에 대한 논란

 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 '발암 가능 물질'로 분류할 예정이라고 밝혔습니다. 그러나 이는 제한된 증거에 기반한 것으로 일반적인 섭취 수준에서의 위험성은 낮다고 평가됩니다. 체중 60 kg 성인을 기준으로 하루 5리터 이상의 제로 콜라를 섭취해야 위험 수준에 도달한다는 분석도 있습니다. 

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6. WHO의 권고 사항

 WHO는 비당류 감미료가 장기적으로 체중 감량 효과가 없으며, 오히려 당뇨나 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다고 경고했습니다. 따라서 체중 조절이나 비전염성 질병의 위험을 줄이기 위해 무설탕 감미료의 사용을 권장하지 않습니다.

결론

 제로 음료는 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수도 있다. 하지만 인공 감미료의 장기 섭취에 따른 대사 건강, 심혈관 질환, 발암 가능성 등에 대한 우려가 존재한다. 따라서 제로 음료의 섭취는 적당한 수준에서 이루어져야 하며 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요하다.

 더 자세한 정보를 원하신다면 아래 영상을 참고하시기 바랍니다.

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